Estar cansado tanto física como mental no siempre se puede solucionar tomándose un descanso o vacaciones. Según un reciente estudio de la Universidad de Stanford, revelo que la renovación de energía no depende exclusivamente del descanso físico o los días libres, sino de cómo manejamos el estrés mental, las emociones acumuladas y la calidad de las microexperiencias diarias. En otras palabras, podés seguir cansado incluso después de dormir ocho horas si no estás recargando tu mente de manera saludable.
Según los investigadores, el agotamiento más común hoy en día es el cognitivo-emocional, y tiene que ver con la sobre exigencia, la multitarea constante y la falta de desconexión real.
Frente a esto, los expertos indican que las pequeñas acciones durante la semana pueden hacer la diferencia. Según destacan, estas tienen el mismo impacto que un fin de semana completo en la playa, sobre todo si esas vacaciones vienen cargadas de ansiedad o expectativas.
El estudio destaca que lo que más ayuda a recuperar energía es crear momentos de presencia plena, bienestar simple y activación emocional positiva, incluso en rutinas comunes.
No se trata de hacer grandes cambios, sino de sumar espacios donde el cerebro sienta que puede bajar la guardia, dejar de “resolver” y reconectar con lo esencial.
5 formas de renovar energía sin descansar ni salir de viaje:
- Microdescansos conscientes: tomarte 5 minutos cada 90 minutos para respirar profundo, cerrar los ojos o simplemente no hacer nada.
- Contacto con la naturaleza: salir al aire libre aunque sea 10 minutos al día, mejora la oxigenación y regula el sistema nervioso.
- Momentos de desconexión digital: silenciar notificaciones o alejarte de pantallas por tramos cortos libera espacio mental.
- Escribir sin filtro: volcar lo que pensás o sentís en un papel ayuda a ordenar la mente y soltar cargas invisibles.
- Actividades que te entusiasmen (aunque duren poco): cocinar, bailar, pintar, leer, jugar: lo importante es que te enciendan emocionalmente.
Fuente: TN
